Ik deel er best vaak wat over op mijn social media, maar hoe komt het nou dat verandering zo moeilijk is?! We willen allemaal wel wat anders, maar hoe maak je nou daadwerkelijk die keuze om iets te veranderen? Ik neem je in dit blogartikel mee in een klein stukje van de psychologie achter verandering.
Verandering klinkt vaak als een spannend avontuur, een frisse start of nieuw begin, maar als je heel eerlijk bent, voelt het soms ook alsof je aan de rand van een onbekend zwembad staat en niet zeker weet of je erin wilt springen. Is het koud? Is het warm? Is het diep of ondiep? Het idee van iets nieuws is aanlokkelijk, maar toch houden we vaak vast aan het bekende en het comfortabele. Waarom is dat eigenlijk? En, belangrijker nog, hoe kun je die weerstand overwinnen en de keuze maken om daadwerkelijk te springen? Laten we daar eens dieper op ingaan.
Waar zit de weerstand op verandering?
Het klinkt misschien een beetje gek, maar weerstand tegen verandering is eigenlijk een beschermingsmechanisme. Je brein is namelijk ontworpen om je veilig te houden, in de comfortzone. Wat bekend is voor je, voelt veiliger dan het onbekende, zelfs als dat bekende niet goed voor je is! Denk aan gewoontes die niet werken of waar je last van kan hebben, zoals jezelf constant vergelijken met anderen of het eindeloos uitstellen van taken. Ze geven je een gevoel van controle, ook al brengen ze je niet verder en leveren ze je met name stress of andere vervelende gevoelens op.
Daarnaast speelt angst ook een grote rol. Angst om te falen, angst om afgewezen te worden of simpelweg angst voor het onbekende. Het stemmetje in je hoofd dat zegt: “maar wat als het niet lukt?” helpt ook niet echt mee. Het zijn stuk voor stuk emoties die je brein op scherp zetten en je het liefst niet in het onbekende zwembad laten springen. Deze twijfels (ook wel cognitieve dissonantie genoemd) ontstaan als je nieuwe keuzes botsen met je oude gedrag. Niet echt handig dus, maar wel verklaarbaar waar ze vandaan komen.
Daar gaan we wat aan doen!
In deze schijnbaar ‘maakbare’ wereld, willen we daar wat aan doen en gelijk resultaat zien. Of het nu gaat om fitter worden, meer zelfvertrouwen hebben of beter kunnen omgaan met prestatiedruk, binnen een week moet het beter gaan. Toch? Maar helaas, echt duurzame verandering kost nou gewoon eenmaal tijd. Toen ik zelf een periode doormaakte waarin ik vastliep in negatieve gedachten en faalangst, wilde ik dat het direct beter zou gaan. Maar ik ontdekte uiteindelijk dat kleine, consistente stappen veel krachtiger zijn dan grote sprongen. En weet je wat? Dat is waar de echte groei zit: in die dagelijkse keuzes. Want je hebt elke dag, sterker nog, elke minuut weer, de keuze om opnieuw te kiezen.
Kies!
Het belangrijkste aan verandering is dat je besluit om te beginnen. Ja, dat klinkt simpel, maar vaak blijven we hangen in “ik zou eigenlijk willen of moeten … (vul zelf maar in)”. Kies ervoor om die stap te zetten, hoe klein ook, en kijk wat er gebeurt. Toen ik zelf besloot om te werken aan mijn mindset, voelde het in eerste instantie ongemakkelijk. Maar die keuze heeft me geholpen om mijn zelfvertrouwen terug te vinden en te groeien naar waar ik nu sta. Ben ik al helemaal waar ik wil zijn? Nee, maar ik ben mega trots op mijn groei!
Mijn groei heeft er onder andere toe geleid dat ik in mijn coachingstrajecten en trainingen werk met jongeren die worstelen met onzekerheden zoals faalangst en prestatiedruk. Samen werken we aan een positieve mindset, in kleine, haalbare stappen. Vaak zie ik al snel een verschil: minder piekeren, meer rust, en het vertrouwen dat je wél de regie kunt nemen over je gedachten. Snel, maar niet binnen een week.
Het is ook voor jou weggelegd
Verandering is niet iets wat je ‘overkomt’. Het is een keuze, eentje die jij vandaag kunt maken. En weet je? Die weerstand die je voelt? Dat is gewoon je brein dat je wil beschermen. Bedank het daarvoor, want het heeft je ook veel gebracht, en neem vervolgens toch die stap vooruit. Want alles wat nu onmogelijk lijkt, is straks iets waar je met trots op terugkijkt.
Wil je meer leren over hoe je jouw mindset kunt versterken en verandering in gang zet? Kijk dan eens verder rond op mijn website, waar je gratis mijn e-book kunt downloaden: ‘De 8 stappen naar een goede mindset voor motivatie, groei en prestatie’. Het kan je net dat duwtje in de rug geven om jouw reis naar verandering te starten.
Enjoy the ride.