Coaching 1 op 1
Loop je vast in onzekerheid, perfectionisme, stress of negatieve gedachten?
Heb je het gevoel dat je veel meer in je mars hebt, maar komt het er niet uit zoals je zou willen?
Herken jij bij jezelf een van deze gedachten?
Je blijft maar nadenken.
Twijfelen over wat je moet doen of zeggen.
Of ben je voortdurend bezig om alles goed te doen.
Je bereidt je eindeloos voor op een toets, presentatie of belangrijk gesprek.
Je legt de lat hoog voor jezelf.
En zelfs als het goed gaat, voelt het vaak nog niet goed genoeg.
Van buiten lijkt er misschien weinig aan de hand.
Maar van binnen ervaar je onrust.
Spanning in je lijf.
Een hoofd dat maar doorgaat.
Of het gevoel dat je altijd “aan” staat.
Herkenbaar?
Daar kan ik jou door middel van coaching mee helpen.
Zoek je dit misschien?
Tijdens de coaching kijken we niet alleen naar wat je doet, maar ook naar wat daaronder zit.
Welke gedachten houden je nu nog tegen?
Welke overtuigingen neem je met je mee?
Hoe kom je aan die spanning in je lijf?
En vooral: wat heb jij nodig om weer meer vertrouwen in jezelf te voelen?
Geen standaard stappenplan.
Geen trucjes die voor iedereen zouden moeten werken.
Wel persoonlijke begeleiding die aansluit bij wie jij bent en waar jij tegenaan loopt.
"Om hulp vragen betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je weigert op te geven."
Wat kan mijn coaching aan jou je opleveren?
Veel mensen ervaren na verloop van tijd:
- Minder spanning rondom toetsen, presentaties of gesprekken
- Meer vertrouwen in zichzelf
- Meer grip op piekeren en negatieve gedachten
- Meer ruimte om zichzelf te zijn
- Meer vrijheid om keuzes te maken die echt bij hen passen
Niet omdat alles ineens perfect gaat. Maar omdat je leert vertrouwen op jezelf.
Hoe kan je hiermee aan de slag?
We starten altijd met een gratis kennismaking van 30 minuten.
Tijdens deze kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je graag anders zou willen en kijken we samen of er een klik is.
Voelt het goed? Dan maken we een plan dat aansluit bij jouw situatie en gaan we stap voor stap aan de slag.
Op jouw tempo.
Met aandacht voor wat er boven én onder de oppervlakte speelt.
Klaar om meer rust, vertrouwen en vrijheid te ervaren?
Plan dan vrijblijvend een kennismaking in.
Een traject bestaat uit 5 sessies van 1 uur per keer. Daarin leer je begrijpen waar de angst en/of spanning vandaan komt en hoe het komt dat je zo denkt. Maar we gaan vooral ook lekker praktisch aan de slag met allerlei oefeningen die te maken hebben met jouw ontwikkeldoel.
Deze (praktische) oefeningen doen we tijdens de sessies en ze zijn daarnaast ook uit te voeren in je dagelijkse leven. Het is eigenlijk net als sporten of muziek maken, hoe vaker je het doet, hoe beter je er in wordt.
Door regelmatig te oefenen (bijvoorbeeld 30 minuten per dag), zul je merken dat het steeds beter gaat. Tijdens het traject zie je dus ook al effecten van het door jou geoefende nieuwe gedrag.
Disclaimer:
Gaat het altijd makkelijk zijn? Nee dat niet, want groei is het lef hebben om je (tijdelijk) oncomfortabel te voelen.
Maar als je blijft doen wat je altijd doet, krijg je wat je altijd krijgt.
Dus ik beloof je: als jij er helemaal voor gaat, gaat het je heel veel meer zelfvertrouwen brengen!
We plannen elke keer (minimaal) 1 of 2 weken tussen de sessies door. Zo heb je echt de tijd om lekker te oefenen en wordt het meer en meer een nieuwe gewoonte.
Kom je er niet uit of loop je vast? Tussendoor sta ik ook paraat om je vragen te beantwoorden via de mail of whatsapp. Zo hoef je niet te wachten tot de volgende sessie.
Dit hele pakket dat bestaat uit een intake, 5 sessies van 1 uur en tussentijdse ondersteuning kost 375 euro, inclusief btw. We zijn hier, afhankelijk van hoeveel weken we tussen de sessies door doen, maximaal 3 maanden mee bezig.
Sedula houders (Bonaire) krijgen het tarief in dollars, inclusief ABB.
De intake is online via Google Meet, daarna spreken we af of we de sessies ook online doen of bij jou thuis.
Net waar jij je het fijnste bij voelt!
Zij gingen je voor!
Anouk (15 jaar)
Voordat ik door Amanda gecoacht werd, had ik veel stress. Ik had met name last van perfectionisme, alles moest van mezelf heel goed en ik wilde absoluut geen fouten maken. Ik zat tot ’s avonds laat aan mijn huiswerk en had weinig rust. Al na de tweede coachsessie kwam er echt een verandering bij mij. Het kwam ineens binnen en toen begon ik in te zien waar ik mee bezig was en hoe het ook kon en mocht. Het belangrijkste voor mij wat ik daarin geleerd heb is dat ik meer uit m’n comfortzone stap en dat ik me nu ook bewust ben dat het niet erg is als iets niet lukt of gaat hoe ik het wil. Ik red me wel! Niet alleen op school, maar ook wanneer ik nieuwe oefeningen doe bij turnen helpt dit me, ik merk hoeveel rustiger ik ben geworden en dat is zo fijn! Amanda is als coach heel betrokken en ze vraagt goed door waardoor ze me echt goed geholpen heeft. Als je ook in de stressvolle tijd zit van de middelbare school zou ik haar zeker aanraden!
Ingrid (46 jaar)
Ik had het voorrecht door Amanda gecoacht te worden tijdens haar coachopleiding MEO1 van Corinor.
Ik heb de sessies online gevolgd en heb dit als erg prettig ervaren. Amanda zorgt voor een positieve en veilige setting waarin alles bespreekbaar is en toont een oprechte betrokkenheid. Haar talent is dat zij erg goed reflectief kan luisteren, waardoor je je op een dieper niveau begrepen voelt. Ze kan erg goed anticiperen op ambivalente reacties door de juiste vragen te stellen. Hierdoor ontstaat er steeds meer inzicht in belemmerende overtuigingen en het doorbreken van patronen. Na elke sessie was er een duidelijke vervolgstap waardoor er een route zichtbaar werd en ik meer vertrouwen heb gekregen in mijn toekomstige doelen. Amanda heeft mij opnieuw in mijn kracht gezet en daarvoor ben ik haar erg dankbaar.
Mijn naam is Amanda Nonnekes-Meijaard. Jarenlang werkte ik in het onderwijs als gymdocent, mentor, leerlingcoördinator en faalangstreductietrainer. In die jaren zag ik hoeveel jongeren en (jong)volwassenen worstelen met onzekerheid, prestatiedruk en het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn.
Vaak lijkt er aan de buitenkant weinig aan de hand. Maar van binnen speelt er veel meer.
Juist daarom ben ik me gaan verdiepen in persoonlijke ontwikkeling, coaching en alles wat helpt om weer meer rust, vertrouwen en vrijheid te ervaren.
Vandaag de dag help ik kinderen en (jong)volwassenen om te ontdekken wat hen tegenhoudt, zodat ze weer kunnen voelen wie ze zijn, waar hun kracht ligt en wat écht bij hen past.
Want ik geloof dat er al veel meer in jou zit dan je nu misschien ziet.
Veelgestelde vragen
Wat nou als ik bezig ben met het traject en ik weet even niet meer hoe het moet?
Je mag me tijdens het traject altijd een berichtje doen, op werkdagen reageer ik binnen 24 uur. Zo kun je weer snel verder.
Hoeveel tijd ben ik er buitenom de sessies aan kwijt?
Dat ligt aan jezelf. Hoe meer je oefent, hoe meer resultaat je zult gaan zien. Wanneer je er elke dag bijvoorbeeld een half uur mee bezig bent, zul je zien dat het steeds gemakkelijker gaat en het je uiteindelijk ook minder tijd zal kosten omdat het een nieuwe gewoonte is.
Wat als ik terugval in mijn oude gewoontes?
Wanneer je jezelf 100% inzet voor het traject gaat het je zeker lukken om (grote) stappen te maken! Toch zul je af en toe nog even terugvallen in oude gewoontes, ook ik heb hier soms mee te maken. Dat is menselijk, niemand is perfect. Het verschil is alleen dat je nu handvaten hebt om hiermee om te gaan, zodat je er ook weer actie op kunt ondernemen en er niet in hoeft te blijven hangen zoals eerst.
Wordt het traject vergoed door de zorgverzekeraar?
Nee helaas niet. Dit valt onder persoonlijke ontwikkeling en dat wordt niet vergoed. Wat je wel kunt proberen is via je werkgever aankaarten dat je graag (een deel) van je ontwikkelbudget wilt gebruiken voor coaching. Voor mensen in Nederland: in sommige gemeentes kun je een PGB aanvragen waarin je coaching mag opnemen.
Is dit niet mogelijk en is het lastig voor jou om het geld bij elkaar te krijgen? Geef het aan en dan zoeken we samen naar een oplossing.
Werk je volgens een integriteits- en ethische code?
Bij Let’s go to Amanda staat een veilige, respectvolle en professionele begeleiding centraal. Hier lees je welke waarden en afspraken de basis vormen van mijn coaching.